Αυτή η εξαιρετικά δημοφιλής προπόνηση 7 λεπτών βοηθά πραγματικά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος

Μια μαζικά δημοφιλής προπόνηση, γνωστή ως προπόνηση 7 λεπτών, γίνεται viral στο διαδίκτυο αυτές τις μέρες. Η ομορφιά αυτής της προπόνησης είναι ότι δεν χρειάζεται να πάτε σε οποιοδήποτε γυμναστήριο για να το κάνετε αυτό. Δεν χρειάζεστε βάρη, βαρύ εξοπλισμό, διάδρομο και μηχανήματα. Μπορείτε να κάνετε αυτή την προπόνηση 7 λεπτών στην κρεβατοκάμαρά σας και να λάβετε αποτελέσματα. Αυτή η προπόνηση αυξάνει τη δύναμη, σκοτώνει το λίπος και τονώνει τους μυς.

Εδώ είναι η προπόνηση:





Αυτή η προπόνηση 7 λεπτών για να σκοτώσει το σωματικό λίπος υποστηρίζεται από μια ολοκληρωμένη μελέτη που έγινε στο πανεπιστήμιο McMaster. Η προπόνηση βασίζεται επίσης στην ιδέα του Chris Jordan, διευθυντή της φυσιολογίας άσκησης στο Ινστιτούτο Ανθρώπινης Απόδοσης Johnson & Johnson.

Οι ισχυρισμοί που έγιναν σχετικά με αυτήν την προπόνηση δεν είναι αβάσιμοι. Προσωπικά έχω δοκιμάσει αυτήν την προπόνηση και επιτρέψτε μου να σας διαβεβαιώσω ότι αυτή η προπόνηση σας αφήνει πραγματικά ιδρωμένο και εξαντλημένο σε 7 λεπτά. Πρόσφατα, μια γυναίκα την περιέγραψε εμπειρία με την προπόνηση των 7 λεπτών.

Η γυναίκα λέει ότι τα πρώτα λεπτά δεν ένιωσε την εξάντληση. Αλλά όταν έφτασε στο Planks, άρχισε να αισθάνεται θυελλώδης και εφίδρωσε.



Η 7λεπτη προπόνηση είναι ένας συνδυασμός πολύ καλών, εξαντλητικών ασκήσεων που στοχεύουν συλλογικά σε κάθε μυ. Ασκήσεις όπως σανίδες, βηματικές καταλήψεις ψήνουν πραγματικά το λίπος σας.

Η 7λεπτη προπόνηση έχει επίσης πνεύμονες, οι οποίες συνεπάγονται μεγάλα βήματα στο ίδιο μέρος. Εναλλακτικά pushups, raise στα πόδια, πλευρικές σανίδες και τρέξιμο στη θέση τους αρκούν πραγματικά για την επίτευξη όλων των καθημερινών στόχων δραστηριότητάς σας.

Η ιδέα των προπονήσεων μικρού διαστήματος είναι μια αλλαγή παιχνιδιού. Εξοικονομεί χρόνο. Οι περισσότεροι από εμάς είναι σχεδόν αδύνατο να περάσουμε ακόμη και μια ώρα στο γυμναστήριο. Μπορείτε να φροντίζετε την υγεία σας με σύντομες προπονήσεις καθημερινά. Χρειάζονται κυριολεκτικά επτά λεπτά, λιγότερο από αυτό που ξοδεύετε στο μπάνιο σας.



Η Johnson & Johnson έκανε μερικές αλλαγές στην αρχική προπόνηση των 7 λεπτών. Μπορείτε να παρακολουθήσετε την προπόνηση J&J σε αυτό το βίντεο:

Η J&J έχει δημιουργήσει μια ειδική εφαρμογή προπόνησης 7 λεπτών για iPhone και Android. Μπορείτε να εγκαταστήσετε την εφαρμογή και να παίξετε την προπόνηση και να την εξασκήσετε στο δωμάτιό σας. Η προπόνηση αποτελείται από 72 ασκήσεις. Περιλαμβάνουν άλματα sit-ups, squats, push-ups, σανίδες κ.λπ.